五一小長假到了，今年大家的出游熱情達到了“頂峰”，不過假期出游一定要注意這幾件事！

小伙自駕1500公里后瘸了？

“醫生，我這膝蓋咋回事，又腫又痛，走路都瘸了。”前陣子，在浙江大學醫學院附屬第一醫院之江院區骨科蔡友治的專家門診，25歲的杭州小伙小龍（化名）坐著輪椅進來，他邊卷起自己的右褲腿邊愁眉苦臉地說。

【資料圖】

經過查體，蔡友治發現小龍的右膝蓋紅腫明顯、活動受限，站立走路都要靠人攙扶。

“你最近有沒有突然的大量運動？”

“沒有啊，我就是和朋友一起自駕去福州玩了一圈，因為是自己開車的，所以也沒怎么多走路，運動量和平時差不多啊。”

隨后，蔡友治為小龍完善了磁共振等一系列檢查，發現小龍膝蓋疼痛原來是痛風性關節炎發作，而且其體內尿酸很高，大大超過正常水平。

痛風性關節炎是痛風的主要表現之一，指的是由于血液中尿酸濃度過高，導致多余的尿酸結晶沉積在關節及其周圍軟組織里，引起的炎癥反應。

原來，小龍和朋友一路自駕游，在路上喝了大量的含糖、含果糖的飲料，并吃了許多鹵味等動物熟食，再加上旅途中沒休息好、比較疲勞，這些都是導致體內尿酸過高的原因，從而出現了急性痛風關節炎。

如何預防痛風及痛風性關節炎

目前，痛風已成為一種現代人常見的“文明病”。

尿酸是嘌呤代謝的最終產物，痛風是長期嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起。如果患者無臨床癥狀，血中尿酸濃度高于正常值，醫學上稱為“高尿酸血癥”。血中尿酸濃度如果達到飽和溶解度，這些物質最終形成結晶體，積存于軟組織中，最終導致身體出現炎癥反應。

痛風性關節炎是由于尿酸鹽沉積在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其他組織中而引起病損及炎性反應，其多有遺傳因素，好發于40歲以上男性，多見于第一跖趾關節，也可發生于其他較大關節，尤其是踝部與足部關節。患者多在夜間突然發病，受累關節劇痛，首發關節常累及第一跖趾關節，其次為踝、膝等。關節紅、腫、熱和壓痛，全身無力、發熱、頭痛等。飲酒、暴食、過勞、著涼、精神緊張均可成為發作誘因。晚期會出現關節僵硬畸形、運動受限，影響日常生活。

那我們如何避免痛風以至于發展成痛風性關節炎呢？

1.要管住嘴。

在日常的飲食中避免吃一些動物的內臟、骨髓、海鮮、發酵食物等，因為這些食物里含有嘌呤，嘌呤是細胞核中的一種成分，只要是含有細胞核的食物，就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。

2.禁酒、少用強烈刺激的調味品或者香料。

酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制的作用，易誘發痛風。

3.少食火鍋。

因為火鍋原料主要是動物的內臟，蝦、貝類、海鮮，若再飲啤酒，自然是火上添油，調查證明，涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高十倍，甚至數十倍。

4.每天要大量地喝水、及時補充水分，少吃鹽。

每天飲水應該達到2000-3000毫升，促進尿酸的排出，食鹽量每天應該限制在2-5克以內。

5.患有痛風的病人最主要的是少吃脂肪含量高的食物。

因為脂肪會減少尿酸的排出，痛風并發高脂血癥的患者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%-25%以內。

6.要適量運動。

比如散步、慢跑、打太極拳、跳舞以及瑜伽等這些慢節奏的運動，不宜進行劇烈運動，痛風發作時禁止運動。

專家表示，每次在節假日之后，來就診的痛風性關節炎患者都會明顯增加，走路過多、大量飲酒、高糖飲食、大量吃海鮮或動物內臟等高嘌呤食物、過度疲勞、受冷受潮等都會誘發痛風性關節炎，所以大家在五一出游的同時，千萬注意不要大吃大喝，尤其避免喝大量含糖飲料、油炸食物等，多注意休息、不要熬夜疲勞，特別是曾有痛風發作的人群，更要注意。