市民陳女士：目前正值假期，孩子經常玩手機和電腦，有時管也管不住，請問有什么辦法可以讓孩子不沉溺網絡?

“夏季生活點題”專欄記者：市第二新華中學德育主任、河西區中學思政么青名師工作室成員聶臣高提醒，家長應該利用假期，通過高質量陪伴、戶外運動、適當控制等方法幫助孩子遠離網絡游戲。

高質量陪伴遠離手機

首先，如果家長每天下班都拿著手機，孩子自然而然就會模仿，孩子的自我控制能力比較差，接觸到手機自然也會容易上癮。父母是孩子最好的老師，家長應以身作則，給孩子做一個好的榜樣。其次，家長不僅是孩子的教育者，還應該成為孩子成長的參與者和體驗者。家長應合理安排好下班回到家后的時間，用豐富有意義的活動來替代手機，把目光從手機屏幕轉移到家庭生活。重要的一點是，家長應該利用好假期充實家庭生活，多參加有益身心的活動，如散步、親子體育游戲等，促進親子間的情感交流，培養共同的興趣愛好。家長對孩子用心的陪伴、高質量的相處才能讓孩子感受到父母的愛，只有這樣，孩子才能健康快樂地成長。

通過運動遠離網絡世界

有時間的家長可以陪伴孩子一起參與到戶外運動中來，既強身健體又愉悅身心，還能夠融洽家庭關系。沒時間的家長可以將孩子送到學校參加公益托管服務，積極參與藝術、體育、勞動等素質拓展活動。還可以給孩子報名參加一些暑期夏令營活動，豐富孩子們的實踐體驗，讓學生遠離虛擬世界。

規定時間內可以適度玩

父母應該和孩子商量著一起制訂一張假期作息時間表。可以給孩子一定的自主權，如每天幾點起床，幾點睡覺，要做多長時間的作業,可以玩多長時間，看多長時間的電視等;特別是手機等電子產品的使用時間、瀏覽內容、參與范圍，家長學生都應該具體、明確地標明。合理安排，有所側重，按照暑期作息時間表進行具體的實踐，保證勞逸結合。建議將作息時間表書面化，并張貼在家里的顯眼處，讓孩子和家長時時刻刻能看到，便于雙方共同遵守。　(記者狄慧)